一跑步脚后跟疼是什么原因?跑步脚后跟疼是怎么回事

海棠 健康知识 139

一跑步脚后跟疼是什么原因

跑步过后脚后跟疼痛通常有如下几个因素:

第一、因为骨性关节炎而导致,骨性关节炎时跑步或有氧运动过多就会导致脚后关节疼痛和脚后跟的疼痛。

第二、运动方式、方法不当或运动前没有充分热身,造成肌腱和韧带的损伤,尤其以踝腕关节的损伤较为明显时,跑步时后脚跟也会疼痛。

第三、原有疾病例如痛风时,跑步时运动量过大,汗液排出过多,会造成一定的痛风性关节炎,也会导致脚后跟部的疼痛。

第四、骨刺和骨质疏松等疾病也会导致跑步后脚后跟的疼痛。

第五、运动量过多的情况时会发生乳酸在体内蓄积,当乳酸蓄积在脚后跟部的时候,也会导致足后跟疼痛。

跑步后脚后跟疼大多是由于局部的无菌性炎症导致的,比如跖筋膜炎、脂肪垫炎、跟腱炎,由于剧烈运动局部,血液循环增快,炎性物质增多堆积,刺激局部引起明显的疼痛。其次也有可能是由于剧烈运动导致局部关节损伤引起的疼痛,一般伴有局部明显的压痛。另外,也有可能是由于跑步过程中。运动时间过长或者鞋子过紧或者鞋底过薄局部摩擦引起的疼痛,可出现表皮的损伤或者局部的明显红肿。

跑步属于日常生活中一种高强度的运动锻炼,跑步后出现脚后跟疼痛的情况,首先应考虑日常生活中长期的工作没有时间进行体育锻炼,如果突然来进行跑步的高强度的运动,这样就会导致全身的部位或者是关节,一时不能适应,从而就会产生疼痛的情况发生。

另外,还不能排除由于跑步前没有进行热身运动,或者是由于跑步的运动量比较大,超出了自身能承受的范围,或者是由于跑步的姿势不正确,或者是由于跑步的场地比较硬,对脚部的冲击比较大,从而引起来脚部承受更大的负荷,继而导致了脚后跟疼的情况发生。

另外,还不能排除跑步时穿的鞋子或者是比较紧,或者是比较硬,容易压迫足底,导致脚后跟疼痛的情况发生。

跑步脚后跟疼是怎么回事

跑步脚后跟出现疼痛的症状,常见于跟痛症、跟腱末端病,具体如下:

第一、跟痛症:如为老年患者,足底跟部出现疼痛可能为跟痛症,按压局部疼痛症状明显,跑步运动后疼痛症状加重,足跟部疼痛症状时间较长,经过休息症状会缓解。

第二、跟腱末端病:小腿三头肌通过跟腱牵拉跟骨结节,反复牵扯会造成局部的慢性炎症,从而引起跑步脚后跟出现疼痛的症状。痛点位于脚后跟后方,按压局部有肿胀和疼痛症状,通过核磁共振检查,可以发现跟腱组织发生损伤,跟骨结节部位出现骨质增生。经过积极的治疗,可以使足跟部疼痛的症状得到缓解,病人可以逐渐恢复运动。

跑步脚后跟疼是什么原因,怎样治疗

跑步脚后跟痛可能是由过度运动劳累等生理原因引起;也可以是某些疾病的症状表现,如痛风、骨质疏松、跟腱炎等,不同的疾病有着不同的治疗方法。

1、过度运动劳累:可能是由于运动姿势或方法不当引起的肌肉酸痛或者软组织拉伤。减少运动量,一般几天后即可自行缓解;若持续无法缓解,需要及时前往医院就诊,常见治疗方式有药物治疗,例如服用地奥司明等消肿散瘀,必要时进行微创手术治疗。

2、痛风:是由于血尿酸水平过高导致关节出现疼痛的一种疾病。可伴有关节红肿热痛,可累及多个关节,时发时止。治疗方法有一般治疗、药物治疗,比如急性期口服秋水仙碱来抗炎镇痛,必要时进行关节矫形等手术治疗。

3、骨质疏松:多发生于老年人。轻者可无症状,重者常感觉乏力,全身酸痛。临床治疗方式主要有一般治疗,比如服用奶制品补钙,药物治疗,比如阿仑膦酸钠。

4、跟腱炎:是跟腱反复剧烈拉伸后产生的损伤。常表现为脚后跟上方疼痛等症状。对于治疗方式,优先选择保守治疗,例如合理休息、使用针灸等。若依然无法缓解,则采用手术治疗,比如腓肠肌延长术等。

若出现跑步脚后跟痛且无法自行缓解,应立即前往医院就诊,进行相关检查,以明确病因,积极配合医生的治疗。

 

 

 

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